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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
110-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
林子文 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
J9 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期五6,7(13:20~15:10) |
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上課地點 |
中央籃球場 |
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備註 |
初選不開放。5020機械系E合。
健康體適能 且 限學號末二位除３餘２
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程旨在協助同學瞭解健康體適能定義與促進方法基本概念，透過課程身體活動設計，能規劃與執行個人運動計畫，提升健康體適能認知，並養成終生規律運動習慣。 |
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課程目標 |
一、能瞭解健康體適能定義與促進方法。
二、能規劃與執行個人運動計畫，並培養規律運動習慣 。
三、體會團隊精神重要性，培養個人與社會責任觀念，並建立良好生活習慣與健康體適能的維持。 |
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課程要求 |
1.請假部份，只收一個禮拜內的病假及公假，事假、喪假請事先辦理。所有於網路上 申請請假之假別，一律須先給相關請假證明，方能核准，超過請假日1個禮拜皆以曠課論。（請按照規定時間完成請假手續，把握自己的權益）。
2.上課時間超過20分鐘入場以遲到論，超過30分鐘，以曠課論。必須出席上課，兩次曠課扣考。三次未到以一次曠課論。
3.點名無一定時間，請大家多多注意，把握自己權益。若當次上課未到之同學，也請記得自己找老師補點名，如果忘記，後果自負。
4.請著適合運動的服裝上課。 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
期中考 |
20% |
心肺有氧適能組合 |
2. |
期末考 |
30% |
體適能綜合測驗 |
3. |
出席 |
30% |
出席率與準時(參閱課程要求) |
4. |
運動計畫報告 |
10% |
1.運動計畫內容包含自我設定目標達成率
2.整學期上課的感想（A4紙張一張，字型標楷體14號字，不超過500字為原則），請於學期第14週前繳交，遲交恕不計分。 |
5. |
運動競賽參與 |
10% |
全校運動會二項5%與其他5%（自行記錄運動參與） |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/24 |
課程說明與動安全說明；基本資料填寫 |
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第2週 |
10/01 |
AED研習/體適能前測：坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 |
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第3週 |
10/08 |
心肺適能檢測：女800/男1600公尺跑走測驗 |
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第4週 |
10/15 |
心肺有氧適能(一)：有氧舞蹈基本步伐及組合練習 (綜館韻律體操室) |
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第5週 |
10/22 |
心肺有氧適能(二)：高低衝擊有氧 (綜館韻律體操室) |
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第6週 |
10/29 |
心肺有氧適能(三)：瑜珈體位法與肌耐力訓練 (綜館韻律體操室) |
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第7週 |
11/05 |
心肺有氧適能(四)：瑜珈體位法與肌耐力訓練(綜館韻律體操室) |
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第8週 |
11/12 |
期中考週：心肺有氧適能組合 |
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第9週 |
11/19 |
肌肉適能(一) 跳繩運動；柔軟度訓練 |
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第10週 |
11/26 |
肌肉適能(二) 跳繩運動；柔軟度訓練 |
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第11週 |
12/03 |
全校運動會(停課)/ 參與運動競賽 |
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第12週 |
12/10 |
肌肉適能(三) 測驗跳繩運動；伸展活動 |
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第13週 |
12/17 |
體適能後測：坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 |
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第14週 |
12/24 |
心肺適能後測：女800/男1600公尺跑走測驗
＊繳交運動計畫報告 |
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第15週 |
12/31 |
開國紀念日(補假)/自主體適能訓練活動 |
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第16週 |
1/07 |
期末綜合測驗(一) |
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第17週 |
1/14 |
期末綜合測驗(二) |